Ako v lete dodržiavať pitný režim

Množstvo požadovaných nápojov záleží od mnohých faktorov medzi ktoré patrí náš zdravotný stav, bežné aktivity, ktoré počas dňa prevádzkujeme (v prípade športu je potrebné piť viac) a samozrejme sa prihliada na počasie a prostredie. Ak je horúco, odporúča sa skôr nápoje ucucávat, než sa nalievať litrami vody. Ale piť veľmi často. Špeciálne u detí, ktoré majú v lete toľko záujmov, že starať sa o pitie, je až na poslednom mieste, nie je úplne jednoduché strážiť prísun tekutín. Či už sa vydávate kamkoľvek, mali by ste mať pri sebe malú fľašu, najlepšie s obyčajnou vodou. Pokiaľ bude mať počas leta teplejšiu teplotu, vôbec to nie je na škodu, pretože ľadové nápoje sú veľmi nevhodné a telu spôsobujú teplotné šoky. Nezabúdajte na to, že k vhodným zdrojom tekutín patrí tiež ovocie a zelenina (uhorky, paradajky, citrusy, hrozno, jahody …) a polievky. Vhodné sú čaje, balené alebo pramenité vody, s minerálkami opatrne, niektoré obsahujú príliš veľké množstvo minerálnych látok.

Skoršie udávaná hodnota nápojov, ktoré treba vypiť, už nie je tak striktná. Aktuálnym trendom je lepšie sledovanie a počúvanie vlastného tela. Odporúčaná hodnota sa pohybuje okolo 2 litrov. Napiť by ste sa mali vždy, keď pocítite smäd a zároveň by ste mali kontrolovať moč. Ak začne byť tmavo žltá, treba s pitím pridať. Náznakom nedostatočného pitia je aj bolesť hlavy alebo malátnosť. Zábavnú variantom, ako priblížiť tekutiny deťom je plastový zásobník, napríklad v podobe tučniaka, ktorého si postavíte na záhradu a deti budú rady chodiť ku zvieratku na nejaké to pitie. V zásobníkoch nemusí byť len voda. Môžu to byť napríklad aj čaje alebo šťavy.

Ak má niekto problémy s pamätaním na pravidelné pitie, je jedným z riešení používať tiež riad, z ktorého sa pohodlne pije a pitie z neho si užívate.